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广州建康医院是正规的吗?精细分科彰显品牌
 
发布时间:2024-06-08 11:48 来源:未知
 
 
便秘(constipation)是指大便次数减少,一般每周少于3次,伴排便困难、粪便干结。
  便秘多分为两种类型——“功能性便秘”和“器质性便秘”。两种类型的便秘造成的原因是不同的,大部分人都是功能性便秘。那便秘的原因有哪些呢?广州建康医院专家为您解答。远离便秘,享受健康生活。
  便秘的原因
  1.吃得少:吃得少,便便形成的原料也少;只有累积到了一定数量的便便,我们才会排便,所以如果因为减肥而过度节食,可能就会导致便秘。
  2.食物摄入不合理:吃进去的食物经胃部消化进入肠道,在肠道中不断被吸收水分,直至形成便便。如果摄入的食物水分和膳食纤维少,那么便便就会又干又硬,自然也就会导致便秘。
  3.缺少运动:当代职场人在便秘这件事上可以说是首当其冲,究其原因就是运动太少。便便是在肠道的不断蠕动中一步步向出口前进直至排出,久坐的人缺少基本的运动,肠道也会变弱,运输便便的能力大打折扣,于是形成便秘。
  改善便秘的方法
  1.多吃蔬菜、水果:通过食用蔬菜、水果,尤其是富含膳食纤维的蔬菜,能够有效地改善便秘。因为膳食纤维能够吸收水分,增加便便的体积,快速达到可轻易排出的界限。比较合适的蔬菜有豆类、莲藕、西芹等,水果有红心火龙果、西梅等。悄咪咪地说一句,香蕉缓解便秘的效果非常有限。
  2.适度且规律的运动:久坐不动会导致便秘,那么为了改善便秘,日常的运动必不可少。对于上班族和老年人,每天抽出一定时间进行散步、慢跑等运动,刺激肠道蠕动,排便也会和身体一起变得健康。
  3.养成良好的排便习惯:晨起和餐后是人类天然的两个排便时段,便秘人群可以在这两个时段尝试排便,让身体形成记忆和习惯。需要注意的是,便便的时候不要玩手机、看小说等,集中注意力于排便本身,能够提高效率。最重要的是,不要憋便,否则会打乱身体的排便规律。
  4.看医生吃药:如果便秘已经严重影响您的正常生活,那么不要抗拒寻医问药,身体好才是真的好!
 
 
 
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