现代人爱久坐、三餐不定时、睡眠质量差、熬夜加班疲劳过度，都对我们的脾造成了巨大的伤害。脾为后天之本，气血生化之源。有道是，脾胃不好百病生，脾功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。因此，我们一定要千方百计保护好脾，一点都不能让它受伤。

 

　　1.饮食调理：均衡饮食是保持脾脏健康的关键。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物和高质量蛋白质，并适度摄入脂肪。避免过食油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。

 

　　2.定时定量：保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免暴饮暴食。注意咀嚼食物，细细品味。

　　3.适度运动：适当的运动可提高新陈代谢和血液循环，有助于促进脾脏功能。选择适合自己的有氧运动、瑜伽或太极等。从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。中医的脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。

 

　　4.情绪调节：情绪对脾脏功能有一定影响。避免过度紧张、焦虑和压力，保持良好的心态和情绪稳定。

 

　　5.养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免夜间熬夜或过度劳累。

 

　　昆明南亚科大医院作为一家集科研、治疗、预防、康复为一体的现代化医院，在中医领域取得了显著成就。这里汇聚了一批经验丰富、技术精湛的中医专家，他们不仅精通传统中医理论，更擅长将古老智慧与现代医学技术相结合，为患者量身定制治疗方案。

 

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