右手指戴橡皮手套，手套上涂上石蜡油或者精油均可，从肛周后轻柔延伸入直肠处，摸到前列腺，然后用食指末节对着前列腺直肠面，从外向上、向内、向下对前列腺进行按压，各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。一周一般按摩1～2次，按摩手法应“轻、缓”

　　中医茶饮马蒲叶茶

　　茶饮的原理在很多中医名著里有记载，较多的就是马蒲叶茶，采用几种草本的成分解毒、消炎、利尿、消肿，其中的钾离子作用于前列腺血管壁扩张;对腺体湿热、小便淋沥涩痛、尿路感染等进行调理;

　　选用马齿苋、槐花、蒲公英、金银花搭配赤小豆，每样各3-5克，放入煎锅熬煮成汤，每日饮用2-3次，每次200ml，可以自己制作，也可以去找制好的小袋直接冲饮，选择比较多

　　除了中医的按摩养生外，日常可以多摄入一些海鲜类，可以补锌;大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物;都有助于改善腺体