不少患上“蚯蚓腿”的朋友，会觉得这没什么大事，不用去医院。会先自己打听一些偏方，或者一些保健、养生的方法，试图让症状好转。、但其实，有些行为是不可取的，还可能加重病情，比如以下两个误区：

误区一：热水泡脚

因为水温过高、泡的时间过长、都可能会加重充血现象，让小腿越泡越肿。患者平时只需要用温水洗脚，擦干净即可。

误区二：给小腿推拿、按摩

因为力道不知轻重，以及手法不专业，推拿和按摩很容易导致浅表曲张的静脉挫伤，诱发血栓，引发局部红肿、硬块，影响走路。

以上两种误区，如果有朋友正在尝试，请一定要停下来。正确的预防和缓解方式，请往下看。

预防、缓解轻微的下肢静脉曲张，可以这么做：

通过简单的腿部锻炼预防

1、双脚交替“踩油门”，这么做：坐在椅子上，双脚轮流像“踩油门”一样交替踩，可以感受到小腿肌肉受到拉扯紧绷。

2、动作②｜站立提脚跟，这么做：双脚站立与肩同宽，尽量提起脚跟后，保持3-4秒后，再匀速落下。如果站不稳，可以扶着桌椅做。

以上两个动作，早中晚没事的时候都可以做一做。没有具体的数量要求，但不要让小腿和脚都感觉非常劳累即可。

注意用腿，及时放松，

主要是通过日常的一些放松方式，来起到预防缓解的作用：

①避免久坐：长期坐着的时候，注意变换坐姿，可在不打扰别人的情况下，进行简单的抖腿，促进静脉血液回流。

②穿鞋宽松：在条件允许的情况下，可以穿着宽松的拖鞋办公，在家中也可选择光脚或穿宽松拖鞋行走。

③垫高患肢：如果腿部出现酸胀、沉重感，可以在休息的时候抬高患肢，例如在脚下垫高枕头，形成高度差，促进静脉血液回流。

④经常活动放松：若条件允许，久站久坐时间不超过1小时，每1小时走动10-15分钟左右，放松小腿。

⑤控制体重：注意控制体重，减轻小腿负重压力。

轻微的下肢静脉曲张以预防缓解为主，只要锻炼及处理方式得当，是可以有效控制住病情，防止病情加重。

兰州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）成立于2011年经行政部门批准成立的专注于静脉曲张、微创血管病的科研与诊疗，是一所以治疗血管外科疾病为特色的专科诊疗机构。医院技术力量雄厚、特色专科突出，血管外科为医院重点临床专科，通过微创非手术治疗静脉曲张、脉管炎、老烂腿、静脉血栓、血管炎、动脉硬化、血管瘤等血管性疾病目前为省内具有学科优势突出、专家力量雄厚、诊疗技术先进等特点。兰州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）血管疾病诊疗的特色诊疗优势，逐渐发展成以兰州为中心，辐射西北五省的专科医疗格局，进一步推动了建设国家区域化医疗中心的确定、落地，为西北地区血管性疾病、静脉曲张、脉管炎等疾病患者的康复起到了重要作用。

坚持立院为公，服务为民。兰州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）“始终坚持人民医院为人民的服务宗旨，始终坚持公益性第一的服务职能，始终坚持以人为本的服务理念”为发展的方向。“十四五”时期，医院把握发展机遇，推动落实国家关于《健康中国2030规划纲要》、《医院高质量发展促进行动（2021-2025年）》实施方案要求，医院推动临床重点专科建设：微创血管外科建设、亚专科静脉曲张科建设的二大临床重点临床专科发展格局。不断探索建设区域性医疗中心的发展方针建设添砖加瓦，稳步推进高水平、专科型、专业型医院建设，为“健康甘肃”、“健康中国”建设贡献脉通力量，让优质医疗资源离老百姓更近！

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