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手淫，也被称为自慰或手交，是指通过手部刺激自己的性器官以达到性快感的行为。在适度的情况下，手淫是正常的生理需求，而且也被视为一种探索和了解自身性欲的方法。其实，适度手淫可以调理身心，但是过度手淫则会带来危害。
过度手淫会出现哪些症状？
01
性器官疲劳：
过度手淫会导致性器官磨损和疲劳，这可能会使它们对刺激的敏感度降低。这可能需要更大的刺激才能达到满足，进而影响日后的性体验。
02
心理依赖和困扰：
当手淫变得过多时，人们可能会变得对手淫上瘾，并对其产生心理依赖。这可能会导致对手淫的无法控制，并且会在手淫之外感到焦虑、烦躁和无法集中注意力。
03
性欲降低：
过度手淫可能会导致身体产生对性刺激的适应，并使其对性欲或性冲动降低。这可能会对个体的性生活造成负面影响，使他们在真正的性行为中难以获得满足。
04
早泄和勃起障碍：
手淫时，人们往往会追求快感和高潮。但当频繁手淫造成追求快感的过度刺激时，可能会导致男性出现早泄问题，或在性行为中无法维持持久的勃起。
05
精神疲劳和压力增加：
过度手淫可能会导致人们感到身体疲劳和精神疲劳，频繁的手淫行为会消耗体力和能量，导致人们在日常生活中感到疲倦。此外，手淫可能会产生罪恶感或羞耻感，进而导致心理压力增加。
06
社交障碍和性沮丧：
过度手淫可能会导致人们对真实性关系的满足感降低，进而产生性沮丧感。这可能会影响人们与伴侣间的亲密关系，导致社交障碍，难以建立或维持健康的性关系。
07
性无能：
一些研究表明，过度手淫可能导致男性出现性无能的问题。频繁手淫可能会导致性行为时的阴茎勃起困难或无法勃起，进而影响性生活的质量。
怎么改善男性手淫习惯？
1、适当手淫：
对于大多数人而言，适度的手淫可能是正常和健康的，具有自我探索和解压的功效。然而，当手淫行为开始对日常生活产生负面影响时，就要考虑是否存在过度手淫的问题。
2、调整好心态：
建立健康的性观念和态度，理解性是一种正常的生理需求。其次，培养良好的自我控制和情绪调节能力，避免被情绪推动进行过度手淫。
3、适当锻炼身体：
参与正常的社交活动、锻炼身体、保持良好的作息时间，也有助于减少过度手淫的倾向。
4、建立健康的生活方式：
一旦开始把手淫的行为控制在一个健康的水平上，你应该考虑建立一个健康的生活方式，包括健康的饮食习惯、适当的运动以及良好的睡眠习惯。这些行为可以改善身体的健康状况，同时能够帮助你更好地控制手淫的冲动。
5、寻求专业帮助：
如果你已经无法控制自己的手淫行为，建议寻求专业的帮助。你可以咨询医师、心理学家或其他专业人士，他们能够提供有关如何克服这种行为的建议和指导，以及对任何潜在的生理和心理健康问题提供解决方案。
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