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每当面对"作业交差"时，好像总是匆匆完成，被评为不及格。
这让你感觉像一项例行公事，却遭受了老婆那轻视的眼神。
或许你开始质疑自己在家庭中的地位，以及你是否还能胜任性生活。
01
MEN'S HEALTH
男人硬度
是不是很多男人都认为，只要丁丁顺利勃起了，就不算阳痿？亦或是，觉得自己能顺利插入就不算阳痿？
今天就来为大家一一解答
02
MEN'S HEALTH
勃起硬度评分
勃起硬度可以用勃起硬度评分来衡量，该评分从1到4级。
一级丁丁大但不硬。
二级丁丁硬但不足以进行房事。
三级丁丁足够硬可进行房事但不是能硬。
四级能硬且能勃起。
由此可知，1—3级都属于不同程度的勃起功能障碍，而只有四级才算是正常勃起。
03
MEN'S HEALTH
你达标了吗？
● 硬度的重要性
对于女性来说，勃起的硬度确实是性生活中的一个重要因素。
获得满意的勃起硬度对于夫妻关系的质量非常关键。如果无法达到令人满意的勃起硬度，可能会严重影响夫妻的性生活体验。
硬度是可以培养的，要注意以下几点：
控制体重、锻炼身体
控制体重，多做有氧运动。尤其是有啤酒肚的友友们，抓紧跑起来。
自主训练丁丁
凯格尔运动：这是一种骨盆底肌肉锻炼，旨在加强骨盆底肌，而这些肌肉对于维持勃起和控制射精有重要作用。通过定期进行凯格尔运动，一些男性可能会经历勃起质量的改善。
良好习惯
丁丁挺起 + 坚硬的前提是丁丁充血好，而熬夜，是比较伤身体的，试想，得不到好的休息时，丁丁又如何能“表现”好呢？
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