肠胃不好不仅仅会对我们的身体有影响，精神方面也会有萎靡不振。所以肠胃的调节是至关重要。

　　首先我们要对肠胃不好的症状有所了解，才能更好的辨别自己的病情，临床上肠胃不好的人经常会有大便不成形、人体消瘦、肠胃不好的人也会有呼吸系统的异常症状。下面我们一起来了解一下，肠胃不好有哪些症状？

　　健康饮食

　　01

　　一日三餐 定时定量

　　就餐时，专注于吃饭，不要胡思乱想，不要总讲话，古语说的好：食不言，寝不语。每口饭尽量咀嚼20-30下，让食物变的更细腻，减少胃部的工作量，每次吃七八分饱，也就是稍微有一点饿，但可以忍得住就可以了。

　　一日三餐尽量在有规律的时间内完成，晚上七点以后就不要吃东西了，减少胃肠工作频率。

　　健康饮品

　　02

　　水是生命之源

　　最健康的，最好的饮料是水;

　　水、饮料、汤都可以稀释胃酸，最好不要边吃饭边喝水;不论何种胃病，含糖饮料都不建议喝，无论是什么时候千万别喝冰水，尤其是运动过后;喝水的时候，建议少量、多次、小口喝，咖啡、浓茶、薄荷水、苹果醋、柠檬汁这些饮用需慎重选择。

　　适度运动

　　03

　　运动有益胃肠健康

　　吃完饭一动不动很容易引起消化不良，饭后不要马上运动，建议先休息10分钟运动，哪怕是散散步这些轻度的运动；身体太虚弱的时候，不适合大量运动；循序渐进，一点点增加运动量；如果有反流，少做挤压腹部的运动，比如仰卧起坐、深蹲；运动，尤其是出汗的运动，可以帮助调节情绪。

　　充足睡眠

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　　保持深度睡眠

　　尽量在9点左右就上床睡觉了，尽量不要超过晚上11点；一旦上床，立刻放下手机；睡眠时尽量放松自己，不要紧张，不要胡思乱想，让大脑放空，进入到深度睡眠，每天保证在7-8个小时的睡眠时间。

　　中午可以小憩一会，最好在15-30分钟左右，也不宜睡的太多。

　　放松心情

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　　保护心情愉悦

　　每天保持开心的心情这点很重要，中医--脾胃虚的人都有共同点：太急、太燥、抑郁!

　　爱自己——所以每一天都要保持好心情!