常如何预防下肢静脉曲张

一、日常运动

有几种腿部简易运动，久坐、久站族不妨跟着活动一下，有助预防及舒缓工作中的腿酸、腿肿问题。

1、勾勾脚

通过正确的勾脚活动，能有效激活小腿肌肉泵，通过这「第二颗心脏」的作用，加速静脉血液回流。这样既可以减轻静脉及瓣膜负担，也可以预防血栓哦！

适用于久坐人群，或因其他疾病需要长期卧床的人群，分为主动和被动运动。

2、踮踮脚

在站立位时，可以通过原地踮脚活动激活小腿肌肉泵，达到将血液加速运输的作用。同样，静脉血流加速回流后，不但会给静脉减负，还可以预防血栓。

来回踱步也是一种方式，不过如果是需要长期站立，不方便来回走动的人群，踮脚活动相对方便许多。

3、动脚趾

站位或坐位时，可以通过下勾足趾来诱发小腿肌肉泵工作，可以感受到小腿后方的肌肉有收缩和舒张的过程，就是有效的动作，并非只是轻飘飘地晃一晃足趾。

4、身体左右摆动

站立位时，两脚稍微分开，通过左右轻晃身体，来模仿行走时下肢的动作，就能达到诱发肌肉泵工作的效果。此举能有效促进血液回流，预防血栓形成。

像这样的姿势，就比较适用于需要长期站立，且不能有较大动作的人群，比如：讲课的老师、站着听报告或站在(不拥挤)地铁里的人。

5、腿抬起

这是下肢静脉最喜欢的大招。当你下班回家或剧烈运动之后，找个舒服的地方，将下肢抬高超过心脏水平，或靠在墙边垂直抬起。

此运动可锻炼腿前肌肉，除了可促进血液循环、预防静脉曲张外，亦有助预防膝盖痛。

小腿的肌肉运动，可以帮助血液回流，所以静脉曲张的患者，可以适当的走路，让小腿肌肉收缩，促进血液回流。但是，不能够太剧烈的活动，剧烈的活动反而会加重静脉曲张。可以选择走路、游泳、骑车等比较轻缓的运动，加强下肢力量练习，充分利用肌肉泵的作用，促进下肢静脉血液回流。

三、早发现早治疗

人体没有自我修复瓣膜的机制，因此静脉曲张是一种不可逆的现象。早发现、早诊断、早治疗是防治下肢静脉曲张的根本，应该尽快到正规医院进行诊治，可以有效避免静脉曲张发生溃疡、经久不愈的情况。

兰州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）成立于2011年经行政部门批准成立的专注于静脉曲张、微创血管病的科研与诊疗，是一所以治疗血管外科疾病为特色的专科诊疗机构。医院技术力量雄厚、特色专科突出，血管外科为医院重点临床专科，通过微创非手术治疗静脉曲张、脉管炎、老烂腿、静脉血栓、血管炎、动脉硬化、血管瘤等血管性疾病目前为省内具有学科优势突出、专家力量雄厚、诊疗技术先进等特点。兰州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）血管疾病诊疗的特色诊疗优势，逐渐发展成以兰州为中心，辐射西北五省的专科医疗格局，进一步推动了建设国家区域化医疗中心的确定、落地，为西北地区血管性疾病、静脉曲张、脉管炎等疾病患者的康复起到了重要作用。

坚持立院为公，服务为民。兰州市脉通血管病研究所（兰州军科医疗）“始终坚持人民医院为人民的服务宗旨，始终坚持公益性第一的服务职能，始终坚持以人为本的服务理念”为发展的方向。“十四五”时期，医院把握发展机遇，推动落实国家关于《健康中国2030规划纲要》、《医院高质量发展促进行动（2021-2025年）》实施方案要求，医院推动临床重点专科建设：微创血管外科建设、亚专科静脉曲张科建设的二大临床重点临床专科发展格局。不断探索建设区域性医疗中心的发展方针建设添砖加瓦，稳步推进高水平、专科型、专业型医院建设，为“健康甘肃”、“健康中国”建设贡献脉通力量，让优质医疗资源离老百姓更近！

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