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迈入工作岗位、步入中年后，三十而立变成了三十“难立”，生活的琐事日常都会变成无形的枷锁。
不过只要有心改变，还是有很多办法能提升的。今天我们就从啪啪的两个阶段来讲解，如何提升硬度！
01
啪啪前要做什么？
先检查是否有生殖疾病
如果男性本身就患有一些男科疾病，比如说包皮过长，包皮龟头炎、前列腺炎等等，对于男性的丁丁硬度可能起到阻碍作用。
所以如果想一劳永逸，先去检查是否有这类生殖疾病，治疗+康复锻炼，疾病恢复之后再练习事半功倍。
提升雄性激素水平
我们要多做一些无氧运动，比如卧推、引体向上、俯卧撑等。
此外，运动配合充足的睡眠，雄性激素水平提升更快。划个重点，不要熬夜不要熬夜不要熬夜。
可给丁丁做按摩
按摩这种方法，主要是用按摩丁丁头的形式，来刺激男性的丁丁，使得硬度增加。
按摩可以在性生活前交给伴侣来做，既能放松自己，又增加了双方的情趣。
02
啪啪过程中要怎么做？
增强情绪控制力
保持心态的平稳，情绪的稳定是提高硬度与性功能的有力措施过程中不要过于紧张在意，要知道，关心则乱，在意则“软”。
把注意力多集中于对方的身体，开动大脑的兴奋按钮，然后冲！
啪啪后记得调整状态
奋战之后，晚上裸睡比较佳，让丁丁呼吸新鲜空，并冷却小袋袋，增强高丸功能。
想让丁丁保持旺盛的生命力，记得定期保养！如果出现了不尽人意的表现也不要着急，及时到正规医院进行检查。
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