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胃胀不只是吃多了，让人觉得胃部撑胀，可能同时会伴有胃脘部疼痛、恶心、呕吐、不能进食等表现。
医师提醒：如果经常胃胀，不能缓解，应及时查明原因。
BE CAREFUL
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引起胃胀的因素
Factors that cause stomach bloating
01
精神压力大
情绪波动较大、压力过大时会使内分泌运行受影响，从而使胃酸分泌量减少，导致胃部消化功能下降而出现消化不良、胃胀等现象。
02
产气食物食用过多
土豆、红薯、鸡蛋等食物，以及豆浆等饮品，都是易产气饮食。大量吃这类食物，食物进入胃后，容易发酵产气。胃产气过多，自然会有胃胀气的感觉。
03
幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌已经被世界卫生组织列为1类致癌物，可导致胃炎、胃溃疡，甚至诱发胃癌。感染幽门螺杆菌后，很多人没有症状，而有的可能会出现口干、口苦、口臭、嗳气、胃胀等症状。
04
胃溃疡
胃溃疡是一种很常见的胃病，患者经常会出现胃胀的情况，这是因为胃肠蠕动能力减弱，使得胃部气体和食物排出受到阻碍，不仅仅表现为胃胀气，还伴有腹痛。
05
慢性胃炎
当胃部有炎症时，胃动力不足，食物得不到充分的消化和吸收，从而引起病理性胃胀。这种情况下需积极配合医生治疗，少吃甜腻和辛辣食物，以免给胃部带来刺激，加重病情。
如何缓解胃胀气
How to relieve stomach bloating
01
饮食方面
平日吃饭要细嚼慢咽。除了少吃高油、高糖、高盐的食物，饮食清淡外，还可以采取一些食疗方法。本身有胃肠道疾病（如胃肠道功能紊乱、胃溃疡、胃炎等）的人群应尽量避开易产气的食物。
02
适量运动
生命在于运动，人体器官也是如此。“久坐之人”缺乏运动，会给身体带来很大的负担。日常生活中，可以做慢跑、快走、游泳等有氧运动，有助于促进肠胃蠕动，加速消化吸收，减少胃胀气。
03
调整情绪
压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会使胃肠道的神经过度活跃，使我们胃里的正常气体过度敏感，所以会有胃胀气的感觉。保持乐观积极的心态，也可以帮助我们缓解胃胀气。
04
热敷按摩
通过热敷按摩也能在一定程度上缓解胃胀。平躺，双脚弯曲，再用热毛巾敷在胃部，并且双手轻轻按摩肚子，可以促进肚子内的气体排出，缓解胃胀气。
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